Everyone

Henrik Baastrup

Jelly Bean

Run-10-20-30 is an App. their functions as a stopwatch for the 10-20-30 running concept, but not only, it also allows you to track your speed via GPS, and you will have a history of your last performances.

10-20-30 is an interval training concept for runners, there was invented by Jens Bangsbo from Department of Exercise and Sport Sciences at University of Copenhagen.

The concept has proven to be both entertaining and more stimulating than regular running and runners achieve significant performance improvement and improved health.

The concept is performed the following way:

- 30 seconds of slow running (jogging),

- 20 seconds with moderate speed (running), and

- 10 seconds sprint.

- Repeat 3-4-5 times followed by a 2 minutes pause, then start again.

For more information on the concept:

- English: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Danish: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- The New York Times article: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

Run 10-20-30 allow you to customize your intervals length, so you can have intervals length different from the standard 10-20-30 seconds intervals.

From version 2.0, you can also activate GPS for speed measurement, and study your performances afterwards in the statistics (this feature has to be activated via the the setup).

If you have an external storage (it might been emulated), you can find the statistics in the Run-10-20-30 directory in comma separated value (csv) formatted files. You can use these files in a spreadsheet or where you else think it would be interesting (this feature has to be activated via the the setup).

This application will, different from other 10-20-30 applications, continue to works, also when the device (phone) go in power save mode, equal: the screen is black.

NOTE:

I know the user interface is a bit simple (not flashy), but I try to support as many devices as possibly, even devices with very old version of Android, the positive side of this is it keep the app small and tidy.

The app will try to upload the set-up to my server, so I can analyze how it is used, this is done so I better can decided what to do next. The upload can be turned off by un-check the "Help the architect" in set-up.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">Run-10-20-30 là một ứng dụng. chức năng của mình như một đồng hồ bấm giờ cho các khái niệm 10-20-30 chạy, nhưng không phải duy nhất, nó cũng cho phép bạn theo dõi tốc độ của bạn thông qua GPS, và bạn sẽ có một lịch sử của các buổi biểu diễn cuối cùng của bạn.

10-20-30 là một khái niệm đào tạo khoảng thời gian cho vận động viên, có được phát minh bởi Jens Bangsbo từ Sở thể dục thể thao và Khoa học tại Đại học Copenhagen.

Khái niệm này đã được chứng minh là kích thích cả hai giải trí và hơn chạy thường xuyên và vận động viên đạt được cải thiện đáng kể hiệu suất và cải thiện sức khỏe.

Khái niệm này được thực hiện theo cách sau:

- 30 giây chạy chậm (chạy bộ),

- 20 giây với tốc độ vừa phải (chạy), và

- 10 giây chạy nước rút.

- Lặp lại 3-4-5 lần tiếp theo là 2 phút tạm dừng, sau đó bắt đầu một lần nữa.

Để biết thêm thông tin về các khái niệm:

- Tiếng Anh: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Đan Mạch: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- Các bài báo của New York Times: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

Chạy 10-20-30 cho phép bạn tùy chỉnh độ dài khoảng thời gian của bạn, vì vậy bạn có thể có những khoảng thời gian dài khác nhau từ khoảng 10-20-30 giây tiêu chuẩn.

Từ phiên bản 2.0, bạn cũng có thể kích hoạt GPS để đo tốc độ, và nghiên cứu biểu diễn của bạn sau đó trong thống kê (tính năng này đã được kích hoạt thông qua các thiết lập).

Nếu bạn có một lưu trữ bên ngoài (có thể được mô phỏng), bạn có thể tìm thấy số liệu thống kê trong thư mục Run-10-20-30 trong dấu phẩy giá trị phân tách tập tin (csv) định dạng. Bạn có thể sử dụng các tập tin trong một bảng tính hoặc nơi bạn khác nghĩ rằng nó sẽ là thú vị (tính năng này đã được kích hoạt thông qua các thiết lập).

Ứng dụng này sẽ, khác nhau từ 10-20-30 ứng dụng khác, tiếp tục công việc, cũng có khi các thiết bị (điện thoại) đi trong chế độ tiết kiệm, bằng: màn hình màu đen.

CHÚ THÍCH:

Tôi biết các giao diện người dùng đơn giản một chút (không hào nhoáng), nhưng tôi cố gắng để hỗ trợ nhiều thiết bị như có thể, thậm chí các thiết bị với phiên bản rất cũ của Android, mặt tích cực của việc này là nó giữ cho các ứng dụng nhỏ và gọn gàng.

Các ứng dụng sẽ cố gắng để tải lên các thiết lập máy chủ của tôi, vì vậy tôi có thể phân tích như thế nào nó được sử dụng, điều này được thực hiện vì vậy tôi tốt hơn có thể quyết định phải làm gì tiếp theo. Việc tải có thể được tắt bằng cách bỏ dấu chọn "Trợ giúp các kiến ​​trúc sư" trong thiết lập.</div> <div class="show-more-end">

Run 10-20-30

Phiên bản mới nhất của Run 10-20-30

Phiên bản khác